Сон — это не роскошь, а жизненная необходимость. Именно во сне организм восстанавливает силы, мозг перерабатывает информацию, а иммунная система укрепляется.
Недостаток сна приводит к усталости, снижению концентрации и раздражительности. Долговременное недосыпание может даже вызвать проблемы с сердцем и обменом веществ.
Чтобы спать качественно, важно соблюдать режим: ложиться и вставать в одно и то же время. Также стоит избегать гаджетов перед сном и проветривать комнату.
Хороший сон делает нас энергичными, улучшает настроение и повышает продуктивность. Это простое, но мощное средство заботы о здоровье, которое доступно каждому.
Сон как основа здоровья: почему важно высыпаться
